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颈椎恢复的自我护理法

(1)  家庭中行颈椎牵引治疗:在床头装一套牵引架,坐位或卧位均可,从小重量每天半小时开始,逐渐增加到6公斤左右,每天牵引1小时,连续10天为一疗程,每个疗程后休息23天,再重复一疗程。不适用于脊髓型。

(2)  围领:用硬纸板剪成高领,外包绒布或小毛巾,加以布带或粘膏固定,以限制颈部活动。

(3)  伸颈锻炼:每天晨起在阳台上作伸颈锻炼,每次1530分钟,其方法是:

  尽量将颈伸直,目视前方,头位正中;

    抬头挺胸收腹,作深呼吸运动;

    两足分开,距离如两肩,平放着地;

    两手交叉于背,半握拳,尽量将臂伸直,下压;

    如感头颈难受,只能稍稍作前后、左右活动,最好不作旋转运动;

    结束后作小跑步或原地踏步5分钟。

(4)  按摩、推拿:

  用电动按顺器自己按摩颈部及有关穴位,

    自我搓揉按摩颈椎颈肌紧张处;

    家人帮助作穴位按摩或旋转按摩,早期很有帮助。手法要轻柔,让病人充分放松颈部肌肉,注意勿发生意外。多次推拿不好的应停止,以免加重病情。

(5)  局部应用蜡疗或热水袋热敷。

(6)  针灸或埋耳针,在医师指导下进行。



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