夏天是一年中最炎热的季节，搭配上空气中弥漫着的湿气，身体的健康很难得到保证。因此给中疾病往往也容易在夏季获得新的表现形式，为我们的生活和健康带来麻烦。下面就让我们一起看看这方面的知识，为夏季养生明确“对”与“错”。

夏季需要注意的方面

饮食养生

说起养生，首先要谈到饮食方面的问题。由于夏季天气十分炎热，因此夏季的饮食也应该顺应“天时地利”，这里所说的“天时”是指夏季的饮食应该多以一些本季节生产的食物为主。而“地利”是指应多食用当地生产的食物，因为蔬菜瓜果都存在着南北差异，吃异地的瓜果有可能引起身体不适。

睡眠养生

身体的健康也离不开睡眠，而这其中科学的方法也很重要。专家提醒，夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境，还可以有份好的心情。睡觉时，要保持良好的湿度和温度，并具有良好的通风条件。夏天睡觉宜用天然草本植物精细编制而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。

运动养生

生命在于运动——流水不腐，户枢不蠹。运动是人体保持各种活力的最重要的保障，在现代，很多人都能够正确的看待以及认识到运动给人带来的好处有哪些，并且还能积极地参与到这些运动当中。然而由于夏季高温干燥的特点，运动也有以下应当注意之处。

夏天需要注意的养生难题

戒躁戒怒

情志和人体的健康有很紧密的关系，对于疾病的发生往往也负有一定的责任。中医认为，“百病皆由气生”，异常的情绪可以导致肝气郁结、气滞血瘀、脾胃失调、内分泌紊乱、免疫功能降低等证。这个时候养生方面谨记“心静自然凉”，只有当你的心静下来，你的气机才能恢复正常，从而使免疫功能正常运转，调整心态极为重要。想要戒躁戒怒，不妨试试书法、阅读、园艺、刺绣等，这些小兴趣都可让你放松心情，有助于夏季养生。

空调要适度

夏天要避免长时间吹空调，至少要避免反复的气温变化。如果一直呆在有空调的房间里或车里，出外时身上可能会出汗，一旦重新进入较冷的房间里，毛孔突然闭塞会引发“热伤风”。此外，夏季养生还需注意的是，长期直吹风扇或空调也不好，直吹处会引发关节肌肉疼痛，面部甚至会引发面瘫。贪凉易引来小毛病，所以平时养生应避免过度地使用这些降温的电器，要适当地开风透气，同时避免在露天过道有穿堂风处睡觉。

冷饮损脾胃

很多朋友在夏天感到酷暑难耐时都喜欢求助于冷饮，看中的就是它快速降温的效果。如果适量的饮用冷饮，可达消暑解渴、帮助消化之功。但我们大多数人的脾胃都不喜欢太冷的环境，大量饮用冷饮就会损伤脾胃，造成脾胃虚寒，还可能引发胃肠炎。所以，建议老年人和慢性病患者对此类冷饮尽量少喝或不喝，脾胃虚寒者最好不喝。如果你向来怕热喜冷，那多喝点冷饮问题不大。

切勿久坐少动

待在家里避暑的确是很惬意的事情，但整天不出门对健康可没什么好处。然而过度蜗居，久坐少动，不只抗病能力下降，还会让自己长出一身赘肉。“生命在于运动”，夏季也需运动养生。利用任何机会活动、运动，如跳舞、打拳、游泳、快走等，室内运动可选择健身操、瑜伽等。夏季运动养生，要注意避开烈日暴晒，出汗过多损伤津气，可以选择清晨或黄昏开展运动锻炼，树荫下是运动的好去处。

以上的方法只是最基础的养生方案，如果您已经有了疾病的征兆或是不适的症状，应该及早就医检查，避免病情向不好的方向发展。